诺基亚n85只争朝夕When-吴知吴味

只争朝夕When-吴知吴味
“一万年太久,只争朝夕”。强调当下的意思,也说明时刻的重要性。
时间,一刻不停向前飞逝,从不停下。
时机代表一切(Timing is everything.)郑春云 。做同样一件事情,太早或者太迟,都有可能失败。正确的时间,做正确的事情,这是成功的重要保证。Seize the right moment, 人生就可能更完美。
出版了包括《驱动力》《全新思维》等书的畅销书作家丹尼尔.平克最新的书籍是《当...》(When-the scientific secrets of peferct timing)。这是一本探讨生物钟以及如何充分利用时机的作品。
我们总会在新的开始制定新计划,但每每打脸。为什么我们总会半途而废?
我们总是在人到中年时感到特别的焦虑,这是中年危机。为什么人到中年就不幸福?
是不是到一定年纪,就想去跑马拉松?
...
这本书就是探讨这些问题的。答案其实很简单:我们是人类呀,我们就是这样子的。
这本书的特点:
提供了不少关于时机的研究数据和故事。其中有些还真有参考价值。
绘制了不少关于各种研究结果的图表,很直观。
在每章后面,提供了指导手册,很具体地告诉读者如何利用这些发现,把握时机。
书名: 当...(When--the scientific secrets of peferct timing)
作者:丹尼尔.平克(Daniel Pink)

生物钟(Biological clocks)
18世纪,法国天文学家德梅朗(Jean-Jacques d'Ortous de Mairan)发现他放在窗台上的含羞草随着天亮天黑叶片会展开卷起,好像有规律一样。他把含羞草放到不见光的黑暗环境中几个星期,发现含羞草叶片的活动仍能保持24小时的波动性变化。
植物有自己的生物钟(Biological clocks)。
不仅如此,人也一样有生物钟调教多夫。控制我们生物钟的是大脑的下丘脑视交叉上核(The suprachiasmatic nucleus, or SCN),位于大脑的底部。
人的睡眠模式有三种刘绰琪, 一种是早起的云雀型(Lark,14%)中尉立正稍息,一种是晚起的猫头鹰型(owl,21%)赵贵和,还有的就是普通鸟型,这是大多数(65%)。

自以为夜猫的人要小心,研究表明,夜猫型的人相比云雀型的人更为开放,但也更有可能在情绪上失控,并且对酒精和药物上瘾的可能性更高。
人在一天中总有情绪的高峰(Daily high point)和低谷(Daily low point)。生物钟呈现这样的模式:高峰->懈怠->反弹 (For most of us, mood follows a common pattern:a peak, a trough, and a rebound)。
人的情绪模式如下图所示:

就开心而言, 人在上午午时达到开心的阶段,之后开始下滑,然后慢慢开始回复。

情绪模式,显然早起做重要的事情是一种合理的安排。上市公司的CEO和CFO开季度会议,应该在上午开,因为如果在下午开,老板们说错话的可能性很高名门锦翠,对于市场的影响很大。事实上,这种会议也多在上午开。
研究还表明,同样的考试,上午考的学生得分比下午的得分要高出一截。
显然,中午的情绪是最糟糕的。有人不吃午餐,这可能让人变得更为情绪低下。
很多人说:一天中最重要的是早餐。事实上,一天中最重要的是午餐。
休息很重要。
卡尼尔曼在《思考 快与慢》中提出,监狱的假释官更有可能在上午批准假释而不是下午。显然在几个小时的工作之后,假释官累了,失去了同情心诺基亚n85,但只要稍微休息,他们又都充满了同情心。从图中可以看出,真正起作用的根本不是案子事实,而是假释官的情绪。

吃个午餐,再睡个午觉,我们中国人习惯的午休模式居然是相当正确的。
但是午睡也有午睡的技巧。乱睡反而效果糟糕。
澳大利亚的一个研究发现崔走召新书,5分钟的短睡毫无效果。但10分钟就可以让人思维更加敏捷,效果甚至可以维持3个小时。时间稍长也有效,但如果超过20分钟,头脑就要付出代价,称为睡后迟钝(Sleep inertia),就是你午睡过长后醒来晕晕乎乎的那种感觉。

一个研究:三组人都给予了30分钟的休息时间,一组是喝了安慰剂,一组喝下200毫克咖啡因,另一组除了200毫克的咖啡因,还短睡了20分钟。然后他们都坐到驾驶模拟器前。结果如下:咖啡因组的击败了安慰剂组,而喝下咖啡因且短睡的那组人完败另外两组。特洛伊希文(注:咖啡因进入到你的血液并发生作用需要25分钟。)
所以T. S. Eliot说:We should measure out our naps in coffee spoons.
开始的力量
新年伊时,人们惯于新年规划(A New Year’s resolution),社会学家们把人们在新年的第一天所做的规划称为临时界标(Temporal landmark),就如人们依靠地标导航一样。2014年沃顿商学院的三个学者做了一个研究,看人们是如何设定目标并发生作用古里炎真。他们分析了半年Google的搜索结果,发现像“Diet"这样的词有82%机率出现在新年的第一天,14%出现在新的星期一。

只有在元旦,或者一周之后的星期一,人们才会想起减肥这个事情。同样,对于健身馆(Gym),搜索结果呈现同样的模式。学生们在新学期的开始才会想起去健身房。

也就是说,人们使用开端来区分时间段(Demarcate the passage of time),人们常使用两种临时界标来启动一个开端:
社交的(Social)-星期一,一号,国庆日
个人的(Personal)-生日,周年纪念日,新工作的开始
不管是社交的还是个人的,这有两个目的:
开启一个新的”心理账户“。
摆脱只见树木,不见森林的狭小眼界。
研究表明,人们设定新年目标一个月之后,就只有64%目标还有效。也就是说一个月之后,有近一半的人已经放弃目标了。
这些发现,可以给人一个启发:在某些有特定意义的时刻,给自己一个刻意的目标,在原先的目标不能达成时彭秀霞,给自已一个重新开始的机会废都艳事。
经济学家Lisa Kahn 研究了毕业于20世纪80年代的大学生,她发现,那些毕业于经济萧条时期的毕业生,比那些毕业于经济强劲的时期的毕业生,收入要少。这个结果豪不惊奇。但她的研究结果表明,这种差异甚至达到20%肥尾守宫,而且即使是20年之后,这种差异仍然存在。这很惊人。
美国的教学医院有7月效应(July effect),每年7月,医学院的毕业生进入教学医院工作,他们没有任何临床经验,但医院仍然让他们治疗病人,这是他们获得经验的开始。所以教学医院在每年的7月份医疗事故总是会突然飙升。而英国的毕业时间稍靠后,所以医学界就有八月杀戮季(August killing season)的说法。一个关于25年美国医院死亡率的研究表明,每年医院的死亡率会在七月份时飙升10%,而其他月份则没有问题。过去十年,教学医院采取了补救措施,让实习医生部分参与有经验的团队的治疗,减少的医疗事故。
我们已经知道一个好的开端是有深远影响的本色警察,但是科学研究表明开端的好坏对最终结果的影响远比想像的更重要。大学生毕于经济萧条时收入较低,但是研究表明,20年后,这种影响仍然存在,而且相差比例很高。
中国人说:良好的开始是成功的一半张久祥。说的就是这个理。
中间的力量
除里开端重要冷帝血后 ,中点也很重要。或者说会有很大的影响力,可能不好,这是懈怠(Slump),也可能好,激起火花(Spark)。
1965年的时候,一个叫叫Elliott Jaques 加拿大心理学家析师发表了一篇论文:他发现众多著名艺术家死于37岁左右,他研究之后提出:在个人发展过程中,人在35岁上下时会经历个性变化的重大时刻(The character of change points, or periods of rapid transition.” And the least familiar but most crucial of these phases),他提出了”中年危机“(The mid-life crisis)的概念,在媒体的广泛报道之下,”中年危机“成了一个广为人知的心理学词汇尼心似水。
半个世纪之后,中年危机漫山遍野。一个涉及34万人的调查表明,人在中年的时候,幸福感确实是最少的。

我们可以直观地了解,中年人,正是”上有老,下有小“,压力山大的年纪。
犹太人在光明节的时候会每晚点蜡烛,第一天晚上点两支,第三天晚上点三只,到第八天晚上点九只。心理学家追踪了全世界超过200名犹太人,发现:
第一晚上,超过70%的人点了蜡烛。
第二天,人数降到了50%。紧接下来的,降到50%以下。
最后一天,人数又升到50%以上。

研究结论:整个比率呈现U-形起伏。
人们惯于在做事的过程中中途懈怠(Cut the corner)。
所以我们需要在中点的时候不断提醒自己坚持,克服懈怠,坚持不泄,才有可能达成目标。一个方法:在中点的时候,想像一下一城网,自已落后了,但只落后一点点。这有助于激发斗志,奋力向前。

结尾的力量
社会心理学家Adam Alter and Hal Hershfield 研究了马拉松参与者的年龄,发现了一个他们称之为“9-enders,” 的现象。很多人是在靠近9的年纪开始跑马拉松的。他们希望借此机会做一些之前没有做过的事情。在每十年的末尾也有相应的效应(Endings have that effect.)。

29岁是最有可能开始跑马拉松的年纪。当然,研究也发现端木樱子,带9的岁数也最有可能自杀的岁数。
同样面对好消息互教通,坏消息,你想先听好的还是坏的?当你要对别人各说一个好消息和坏消息的时候,建议先说坏的,最后才说好的。这样可以争取一个快乐的结局(Happy ending)。
同步(Synchronize)
自从伽利略发明了时钟之后,所有人都开始在同一时钟体系下同步自己的行为。但时间的同步是最基本的。人生活在社交体系中,属于群体行为,需要在三个不同水平上同步:与你的老板同,与社群同步,与心同步(To the boss, to the tribe, and to the heart.)洪一峰 。与你的老板同步,才能做好工作;与社群同步,才能找到组织归属感;与内心同步,才能忠于自己,做自己觉得最有价值的事,充实内心,这样的人生才有意义。
书的最后,平克总结了他在写作过程中所寻找到的答案。但无论答案如何,寻找的过程才是最重要的。
The product of writing—this book—contains more answers than questions. But the process of writing is the opposite. Writing is an act of discovering what you think and what you believe.
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