说再见不再见关于冥想要怎么做呢?-阿兰瑜伽

关于冥想要怎么做呢?-阿兰瑜伽李先皓
信或不信,每天进行冥想将大大有助于你内心的平静。每天20分钟的冥想练习
能有效促进我们的身心健康。王志千不管你平时是否坚持田建民,有规律的冥想能使我们从
忙碌的生活中理出头绪。这篇文章将介绍如何冥想,以及如何建立你个人日常
冥想习惯的问题。
冥想:精于内心平和的艺术自我觉醒团体的创始人Paramahansa Yogananda(1893-1952)在一书《内心平和》中写到:“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态曲比阿卓。”Yougananda 被誉为贯穿东西方最伟大的灵魂导师之一。他曾写道,通过冥想能使人内心平静,缓解内心压力和紧张。做冥想时龚茜彤,一个人必须暂时脱离现实世界汪朝宗。关掉你的手机和寻呼机,中断你的传真机,说再见不再见关闭电脑,打开自动答录机……在这段特殊的时间里,不要允许任何干扰。冥想是对抗科技对我们生活不断干扰的一贴完美解毒剂。事实上,近期研究表明一天两次约20分钟的冥想能减少我们血管阻塞的几率姚凤丝 ,有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险。
冥想贴士
以下是一些可以帮助你入门的小贴士:
应该在哪里冥想?
你可能希望设定房间的一个特殊角落,一个平静安详宁和的地方,作为你
的私人净地。你可以在这个角落里布置上一些对你含有精神意指的东西或
徽记,形成一个小圣坛或神龛。使用那些容易使你进入沉思状态的物品。
你还可以从大自然母亲那里获得帮助:呆在海边宠物六少,倾听海浪撞击岩石的声
音;穿过茂密的森林小径石田晴香,仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫;站在小溪
边,倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏;又或者凝望月亮升起陈芳辉,鸟儿从头
顶飞过。

冥想应该使用什么坐姿?
虽然传统的姿势是盘腿而坐,双手自然垂膝,但关键是找到一种让自己坐得舒
服的姿势。牢记,任何时间任何地方,你都可以冥想,甚至开车时(这个比较
不建议)。
冥想时应该睁眼还是闭眼?
如果可能的话保持眼睛睁开,使所有感官都处于开放的状态突如其来造句。冥想的目的不是
睡着,而是为你自己找到一种“放松的灵敏状态”,这既不是昏昏欲睡,也不是
无比清醒的状态。保持眼神“温柔平和”,就是说,不要特别专注于什么东西,
并保持嘴巴微微张开。

每次冥想持续多久?
很多文章推荐20分钟,一天两次。但是问题的关键不是你冥想了多久,而是通
过冥想,“它有没有把你带入到一种自我存在的状态,在那里你放下自己,和自
己的内心交流”星际种田记,Sogyal Rinpoche 在书《生死西藏》中写道新藤惠美 。
刚开始时,你可以尝试四五分钟冥想一下,然后休息一分钟的简短时段。
Rinpoche 写道:“常常我们休息时冥想才真正开始”。无论是祷告还是冥想小布叮官网,将
这一习惯安排在每日的固定时间也是有好处的。圣本笃会的修士兼作家David
Steindl-Rast推荐比平常早起15分钟,给每天创造一个“沉思时刻”周幼琳。如果没有
这些宝贵的时刻,如他所说,“你的一整天将陷入一种盲目的追赶,”一旦拥有
它们蜿组词,你的一整天便会赋予意义和喜悦。