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你有多久没在十二点以前睡了呢不知道从什么时候开始很多朋友都踏上了熬夜的不归路或许是为了玩一会游戏或许是为了追部好看的剧或许是没事刷刷友圈有时候不知道做些什么
但就是不想睡觉
慢慢的深夜的时光就这样消耗掉熬夜变成了一种习惯让人开始上瘾只有到了凌晨才能睡去不然总觉得不太圆满
但是你知道吗
对于熬夜这件事
灵魂熬得起,肉体却伤不起啊
让团团带你看看熬夜的危害
01
免疫力低下
经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑头疼脑胀、注意力无法集中等现象许皓博,花千骨十方神器人体的免疫力也会跟着下降。
02
视力下降
长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人出现干眼情况张琪格48秒。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降陶辰宇。如果长期熬夜、眼睛劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎梁梓豪,梁天云使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等症状。
03
肌肤状态越来越坏
皮肤衰老:干燥、皱纹、暗疮、色斑,晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡狂魔宠女,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜,皮肤也正在张大毛孔,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了,而且熬夜也会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况置之不理造句。
04
记忆力越来越差
熬夜不仅会引起注意力下降宝钺,还会导致记忆力越来越差晕厥哥。这种原因的出现主要是因为交感神经。在交感神经在白天处于休息状态,晚上处于休息状态,如果熬夜裂解符文,那么交感神经就会在晚上处于兴奋状态,于是在白天的时候,交感神经就很难兴奋起来。这就容易出现头痛、记忆力下降、注意力不集中等问题。
看完以上这些熬夜的危害为妻不贤,
你是不是已经胆战心惊了?
那么就请从今晚开始
改掉熬夜的坏习惯吧~
团团接着再给你说点关于早睡小诀窍吧
怎样才能快速入睡呢?
坚决不睡懒觉
晚饭早点吃
定期运动
睡前少用电子产品
保持卧室整洁
选择遮光性能好的深色窗帘
选择舒适的床品
慎用助眠药物
如果觉得自己自制力不足的话黄河涛,也可以拉上一个一起早睡早起的小伙伴相互监督李洛伊。
白天一条虫,晚上一条龙
熬夜对身体不好
愿你我,都能做一个早睡的人
从此花开静好,岁月悠长
图文编辑丨胡亚萍 张洁 王文静
审核丨张天锐